Si sabías que hay alimentos que dan energía a tu cuerpo, hay algo que desconoces, y es la mejor parte: ¡que están en tu despensa!
¿No lo crees? Observa estos diez productos energizantes que quizás tienes guardados en tu estancia de cocina.
Los alimentos que dan energía
Aunque todos poseen calorías (energía), hay productos que son más energéticos que otros debido a su composición nutricional.
Por lo general, se trata de alimentos ricos en carbohidratos complejos y proteínas, dos grandes fuentes de energía para el organismo.
La buena noticia es que algunos de estos productos los encuentras en la estancia de tu cocina. La clave: saber cuáles son.
Tu despensa tiene estos 10 alimentos que dan energía
1. Atún
Este pescado mantiene el sistema nervioso, disminuye el estrés y mejora la memoria. ¿Resultado? Ayuda a evitar el cansancio y la apatía, provocada por la falta de concentración.
Ahora tienes la excusa perfecta para consumir esas latas que tienes guardadas en tu despensa.
2. Huevos
Sus yemas son ricas en vitamina B, un micronutriente que ayuda a generar la energía necesaria para que realices tus actividades diarias. No por nada, el déficit de estos alimentos se asocia a la fatiga y al cansancio.
3. Legumbres
Las leguminosas contienen hidratos de carbono de absorción lenta, es decir, aquellos que permiten que el cuerpo se mantenga saciado por más tiempo.
Así que ya sabes, si quieres evitar el decaimiento, come porotos, arvejas o garbanzos, las legumbres con mayor cantidad de hidratos de carbono.
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4. Avena
Este superalimento contiene carbohidratos y fibra, por lo cual aporta energía y saciedad.
Puedes consumir este alimento como cereal, o usarlo como ingrediente de otras preparaciones. ¿Te imaginas unas exquisitas galletas de avena?
5. Frutos secos
Las nueces, almendras y pistachos no solo son sabrosos, sino también energéticos, pues disminuyen la ansiedad y otorgan saciedad.
¿Qué tal un puñado de frutos secos como snack de media tarde?
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6. Chía
Esta semilla es rica en fibra y omega 3, lo cual brinda mayor sensación de saciedad.
Atrévete a tener más energía, incorporando un puñado de chía a tu yogurt o a tu batido favorito.
7. Chocolate
Nada de placer culpable, porque este alimento es una gran fuente de energía, gracias a su contenido de cacao. Un tip: entre más puro, mejor (o mucho más estimulante).
8. Miel
Este alimento te energiza, debido a que contiene carbohidratos, principal combustible del cuerpo.
¿Qué tal si endulzas tu té con una cucharada de miel?
9. Té verde
Además de sus propiedades diuréticas, antioxidantes y cancerígenas, este té es un gran estimulante para el organismo. ¿La responsable? Su alta cantidad de cafeína.
No esperes más y ve por él a tu despensa.
10. Café
Al igual que el té verde, esta bebida contiene cafeína, una potente aliada para mejorar el estado de alerta y disminuir la sensación de cansancio.
Eso sí, consume el café con moderación para evitar problemas de salud.
¡Acabas de conocer 10 alimentos energéticos que están en tu despensa! Sigue al tanto de este y otros temas sobre alimentación saludable, aquí.
